معرفی کتاب نخست هیولا را زیبا می کنیم نوشته سارا ویلسون

First, We Make the Beast Beautiful: A New Journey Through Anxiety

کتاب نخست هیولا را زیبا می کنیم نوشته سارا ویلسون به بررسی اضطراب از دیدگاه یک نویسنده که خود با این معضل دست‌وپنجه نرم می‌کند، می‌پردازد.

سارا ویلسون راه‌هایی را برای تبدیل اضطراب به یک قدرت مثبت و خلاقانه ارائه می‌دهد.

کتاب نخست هیولا را زیبا می کنیم با زبانی ساده، شفاف و صادقانه نوشته شده است. نویسنده با استفاده از تجربه‌های شخصی، داستان‌ها، مصاحبه‌ها و تحقیقات علمی خواننده را درگیر متن می‌کند.

کتاب نخست هیولا را زیبا می کنیم منبعی امیدوارکننده و الهام بخش برای کسانی است که با اضطراب مبارزه می‌کنند.

سارا ویلسون با بیانی صادقانه و بدون تحریف واقعیت‌ها، خواننده را به پذیرش و مدیریت اضطراب تشویق می‌کند.

سارا ویلسون در کتاب نخست هیولا را زیبا می کنیم چه می‌گوید؟

سارا ویلسون نویسنده کتاب پرفروش نخست هیولا را زیبا می کنیم یک روزنامه نگار، نویسنده و سخنران است که در زمینه های مختلفی از جمله سلامت، زندگی، مد و سفر فعالیت می‌کند.

سارا ویلسون همچنین بنیانگذار و مدیر عامل شرکت I Quit Sugar است که به مبارزه با اعتیاد به شکر اختصاص دارد.

سارا ویلسون نویسنده کتاب نخست هیولا را زیبا می کنیم به شیوه ای روان و قابل فهم درباره موضوعاتی چون فلسفه، اضطراب، مینیمالیسم و مصرف گرایی وبلاگ‌نویسی می‌کند؛

او در سیدنی استرالیا زندگی می‌کند و اهل دوچرخه سواری است. همچنین کوهنوردی حرفه‌ای و آدمی همیشه کنجکاو است.

در کتاب نخست هیولا را زیبا می کنیم سارا ویلسون تمرکز خود را بر پژوهش روی اضطراب، این همدم زندگی‌اش گذارده و به محرک‌ها و متدهای درمان‌ آن نگاهی می‌اندازد.

او زیاد کتاب می‌خواند و با بیماران دیگر، متخصصان سلامت روان، فیلسوفان و حتی دالایی لاما مصاحبه کرده و هرآن‌چه را که از تجربیات خود دریافت می‌دارد در ظرف نقد و بررسی می‌نهد.

سارا ویلسون به مرور تعاریف پذیرفته شده‌ی اضطراب می‌پردازد و این مفهوم را که آیا اضطراب یک بیماری دشوار و خطرناک است که باید برای تسلیم شدن باید تحت درمان قرار گرفت را مورد بررسی قرار می‌دهد.

در نهایت، سارا ویلسون در کتاب نخست هیولا را زیبا می کنیم ، اضطراب را جست‌وجویی معنوی دانسته و جای آن‌که رنجی سنگین ببیندش، حالتی از اشتیاق می‌داند که ما را به آنچه واقعاً مهم است، نزدیک‌تر می‌سازد.

کتاب نخست هیولا را زیبا می کنیم به بررسی اضطراب از دیدگاه یک نویسنده که خود با این معضل دست‌وپنجه نرم می‌کند، می پردازد.

سارا ویلسون راه‌هایی را برای تبدیل اضطراب به یک قدرت مثبت و خلاقانه ارائه می‌دهد.

کتاب نخست هیولا را زیبا می کنیم با زبانی ساده، شفاف و صادقانه نوشته شده است. نویسنده با استفاده از تجربه‌های شخصی، داستان‌ها، مصاحبه‌ها و تحقیقات علمی خواننده را درگیر متن می‌کند.

کتاب نخست هیولا را زیبا می کنیم منبعی امیدوارکننده و الهام بخش برای کسانی است که با اضطراب مبارزه می‌کنند.

سارا ویلسون با بیانی صادقانه و بدون تحریف واقعیت‌ها، خواننده را به پذیرش و مدیریت اضطراب تشویق می‌کند.

خاطرات موثر مقابله با اضطراب در طول زندگی پرمشغله:

سارا ویلسون نویسنده کتاب نخست هیولا را زیبا می کنیم می‌نویسد: «من اغلب مضطرب هستم، اما اگر در مورد مضطرب بودن مضطرب نباشم، می‌توانم کنترلش کنم»

او در کتاب نخست هیولا را زیبا می کنیم، روایتی پر پیچ و خم و خوشایند، فهرستی بلندبالا از معضلاتی چون افسردگی، هیپومانیا، اختلال دوقطبی، پرخوری عصبی، بی‌خوابی و… را که از آن‌ها رنج می‌برد، خط زده و جای تمام آن ها «اضطراب» را می گذارد.

او می‌گوید که همه آن بیماری‌ها، اختلالی برآمده از یک موضوع بودند: اضطراب.

اگرچه اضطراب تا سال ۱۹۸۰ به عنوان یک اختلال روانی طبقه بندی نمی‌شد، اما از هر ۶ نفر در کشورهای جهان اول، ۱ نفر از آن‌ها از اختلال اضطراب رنج می‌برد؛ به ویژه مردان که بیشتر از افسردگی ناشی از اضطراب در رنج‌اند.

بخش جهان توسعه یافته مهم است، چرا که سارا ویلسون بعدتر به این فکر می‌افتد که اضطراب ممکن است یک مشکل بورژوازی نباشد.

سارا ویلسون پس از مرتب کردن آنچه می‌تواند، به چیزهای مختلفی می‌پردازد که سعی کرده است برای رفع اضطراب به کار گیرد، از پیاده‌روی طولانی گرفته تا تلاش برای از بین بردن سبک زندگی ذهنی و در جایی هم بی‌سروصدا اشاره می‌کند که ممکن است زمان دارودرمانی فرا رسیده باشد.

روش‌های درمان اضطراب :

درمان اضطراب یک فرآیند است که می تواند با استفاده از روش های مختلفی انجام شود. برخی از روش های متداول درمان اضطراب عبارتند از:

• دارو درمانی

   

  برخی از داروهای ضد اضطراب می‌توانند به کاهش علائم فیزیکی و روحی اضطراب کمک کنند. این داروها معمولاً توسط یک پزشک یا روانپزشک تجویز می‌شوند و باید با دقت و زیر نظر پزشک مصرف شوند.

  برخی از داروهای ضد اضطراب شامل بنزودیازپین ها، آنتیدپرسان ها، بتا بلاکرها و آنتی هیستامین‌ها هستند.

   

• روان درمانی

   

  روان درمانی یک روش درمان است که با استفاده از گفتگو و تعامل با یک روان درمانگر، به فرد کمک می‌کند تا علل، الگوها و راه حل های اضطراب خود را شناسایی و تغییر دهد.

  روان درمانگر می‌تواند به فرد راهبردهایی را برای مقابله با اضطراب، کنترل افکار منفی، تقویت اعتماد به نفس و بهبود مهارت‌های اجتماعی آموزش دهد.

  برخی از روش‌های روان درمانی شامل درمان شناختی رفتاری، درمان طرح واره، درمان گروهی و درمان خانوادگی هستند.

   

• روش‌های آرام سازی

   

  روش‌های آرام‌سازی شامل فعالیت‌هایی است که به فرد کمک می‌کنند تا استرس و تنش خود را کاهش دهد و حال خود را بهبود بخشد.

  برخی از روش‌های آرام سازی شامل تنفس عمیق، چشیدن چای گل گاو زبان، ماساژ، گوش دادن به موسیقی آرام، چیدمان منظورمحور، خودآگاهی و یدکشیدن هستند.

   

• ورزش

   

  ورزش فعالیتی جسمانی است که به سلامت جسم و روح فرد کمک می‌کند. ورزش باعث تولید اندورفین (هورمون خوشحالی) می‌شود که باعث کاهش استرس و اضطراب می‌گردد.

  ورزش همچنین به بهبود خلق و خو، تقویت سلامت قلب، کاهش فشار خون، افزایش قدرت عضلات و استحکام استخوان ها، بهبود خواب و کاهش وزن کمک می‌کند .

  برخی از ورزش‌های مناسب برای کاهش اضطراب شامل پیاده روی، دویدن، شنا، یوگا، تای چی و پیلاتس هستند .

   

• تغذیه سالم

   

  تغذیه سالم یک عامل مهم برای سلامت جسم و روح است. برخی از مواد غذایی می‌توانند باعث افزایش یا کاهش سطح اضطراب شوند.

  برای کاهش اضطراب، بهتر است از مصرف موادغذایی حاوی قند، کافئین، الکل، نمک و چربی‌های حیوانی خودداری کرد. به جای آن، مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین، فیبر، امگا 3، ویتامین‌ها و مواد معدنی را افزایش داد.

  برخی از موادغذایی سالم برای کاهش اضطراب شامل ماهی، گوشت مرغ، تخم مرغ، لبنیات کم چرب، سبزیجات برگ سبز، مغزها، حبوبات، میوه‌ها و آب هستند .

   

  

  جهت مشاهده و خرید کتاب‌های دیگر روانشناسی اینجا را کلیک کنید.